Nietrzymanie moczu to problem, na który cierpi wiele osób, ale mało kto o nim mówi. Może to być kłopotliwe i niewygodne, ale nie jesteś sama. W rzeczywistości, nietrzymanie moczu dotyka miliony Amerykanów, zarówno mężczyzn jak i kobiet.
Chociaż nie ma lekarstwa na nietrzymanie moczu, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zarządzać problemem i uczynić go bardziej możliwym do opanowania. Oto trzy proste wskazówki, które pomogą ci przejąć kontrolę nad nietrzymaniem moczu.
1. Wzmocnij swoje mięśnie dna miednicy.
Mięśnie dna miednicy podtrzymują pęcherz i pomagają kontrolować oddawanie moczu. Wzmacniając te mięśnie, możesz pomóc poprawić kontrolę nad pęcherzem i zmniejszyć nietrzymanie moczu.
Istnieje kilka sposobów na wzmocnienie twoich mięśni dna miednicy, w tym ćwiczenia Kegla i terapia stymulacji elektrycznej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, która opcja jest dla ciebie najlepsza.
2. Zarządzaj swoją wagą.
Noszenie dodatkowej wagi wywiera dodatkowy nacisk na pęcherz i może pogorszyć nietrzymanie moczu. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach bezpiecznej i skutecznej utraty wagi. Utrata nawet kilku kilogramów może sprawić różnicę w objawach nietrzymania moczu.
3. Rzuć palenie.
Palenie jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla nietrzymania moczu. Nikotyna podrażnia pęcherz i sprawia, że trudniej jest kontrolować oddawanie moczu. Jeśli palisz, rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego nietrzymania moczu – i dla swojego ogólnego zdrowia.
Nietrzymanie moczu jest powszechnym problemem, który dotyka miliony Amerykanów, zarówno mężczyzn jak i kobiet. Chociaż nie ma lekarstwa na nietrzymanie moczu, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zarządzać problemem i uczynić go bardziej możliwym do opanowania. Wzmacnianie mięśni dna miednicy, kontrolowanie swojej wagi i rzucenie palenia to skuteczne sposoby na zmniejszenie objawów nietrzymania moczu. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych sposobach radzenia sobie z nietrzymaniem moczu, abyś mógł odzyskać kontrolę nad swoim życiem. podkłady chlonne